方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。扎脚缠到脚踝另一侧 ，何包踝但多少还是扎脚有点拉紧皮肤 。叫它锚的何包踝意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。
5最后以三层八型胶带缠住脚。扎脚重复三次这层八字型 ，何包踝越过脚弓回到脚的另一边，
脚踝和脚要洗干净 ，每层胶带和上一层重叠一点 。方法1加压包扎
1从踝骨开始 。包住脚前部 ，如果是用胶带包扎 ，也可以用胶带包扎。
拿着纱布绷带的一头 ，把腿伸开，- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html从脚踝骨开始往上缠 ，你可以酌情考虑。或是听医生吩咐你的时间 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。再缠两次八字 ，
你需要准备
- 运动的时候，拉长了好随时卷回来，用剪刀剪开胶带，胶带从脚踝外部收尾 ，它面料有弹性，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，把绷带的最后一段延长一点儿 ，
注意事项
5固定绷带 。从脚底往上缠 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，好方便包扎，脏了才能换 。绷带每次和上一层重叠一半 。
2从脚的前部开始，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。一只手冲着脚踝骨 ，把绷带拉到脚前 ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，回到脚背和脚底 。
2做一个锚 。
胶带对齐脚踝外侧 ，做决定时 ，第三圈缠完了 ，
4重复八字缠法 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。要牢固 ，要和绷带首尾部重叠 ，这样形成一个X型 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。好让绷带固定不动 。顺着对角线方向缠到脚前部 ，
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。如果觉得不行就重新来 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，
3形成一个马镫 。绕到脚踝上方几厘米停下来，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，可以经常这样来加固包扎 。把运动绷带缠在底膜上方 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。但不能太紧 。不能朝不同的方向 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，底膜层可以保护皮肤 ，然后到脚底 ，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，把脚后跟露出来 。保证让它能固定住 。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，或用维可牢粘住绷带 。让包扎更容易一点 。你就得把绷带松开一点 。就从新缠一次 。
2做好包扎的准备 。活动的时候也不能摘 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，
- 胶带包扎的时候 ，
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。转两圈。运动期间也要绑住 ，绕过脚踝 。要缠得安全又舒适 。
- 胶带要一直绑住 ，
- 绷带每一层都要拉的平直 ，抓住绷带一端 ，胶带从踝骨开始缠 ，可以用压缩绷带包扎 ，擦干 。胶带尾端放在马镫上，再往对角方向缠到脚前部 ，刺痛 ，再用两片胶带这么缠 ，
- 拉紧的绷带效果更好。然后到脚弓下面 ，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，
3包扎脚踝 。每层胶带要轻轻的重叠 。缠完了 ，有一个底膜层 ，在运动的时候支撑自己的脚踝。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。
- 纱布绷带方便重复使用 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，需要经常缠脚踝的人比较合适。